Een weerstandsband voor al je work-outs! 

Elastieken of weerstandsbanden zorgen ervoor dat je het maximale uit een oefening haalt. Als je thuis traint en daarbij alleen je lichaamsgewicht gebruikt, kun je je oefeningen met een weerstandsband doen. Hiermee bouw je de weerstand die je voelt op. Hoe verder je het elastiek uitrekt, des te meer spanning erop komt te staan.

Die weerstand maakt je training zwaarder en zorgt zo voor meer uitdaging. Grotere weerstandsbanden worden gebruikt ter vervanging van gewichten. Maak je ze ergens aan vast, dan kun je er trekkende of duwende bewegingen mee maken. 

Zo’n weerstandsband is dus onmisbaar bij een goede thuis work-out. Maar welk elastiek moet je kopen? De beste weerstandsbanden voor thuis trainen staan hieronder op een rijtje voor je. Dan hoef je niet zo’n zoektocht af te leggen op het wondere, wereldwijde web en kun je morgen al beginnen met trainen! 

Per merk de beste weerstandsband met handvat 

Er zijn uiteraard heel wat merken op de markt die een weerstandsband met handvat aanbieden. Daarom hebben we een selectie gemaakt van de beste weerstandsbanden per merk. 

SWILIX fitness elastiek set (tot 52,1kg): met oefeningen boekje

De fitness elastiek set van SWILIX is zo ontworpen dat sporters van alle niveaus hem kunnen gebruiken. Je kunt er thuis of onderweg een volledige work-out mee doen. Dankzij deze elastiek set begin je op een laagdrempelige manier thuis met sporten. Of je kunt zo – naast jouw work-outs in de sportschool – thuis extra kracht opbouwen! 

Bij deze SWILIX fitness elastiek set zit een instructiebriefje waarop handige informatie en leuke oefeningen staan. Je kunt elke oefening op meerdere weerstandsniveaus uitvoeren, bijvoorbeeld door verschillende banden tegelijkertijd te gebruiken. Daarom is hij geschikt voor iedereen, zelfs voor sporters die herstellen van een blessure.

De elastieken zijn van dubbelwandig latex gemaakt en zijn daarom van hele goede kwaliteit. Bovendien zijn ze gemakkelijk van elkaar te onderscheiden dankzij de verschillende kleuren. Ze worden geleverd met een bijbehorende draagtas. 

De SWILIX fitness elastiek set bestaat uit: 

Biofit set weerstandsbanden (tot 65kg): makkelijk combineren

Deze weerstandsbanden set is ontworpen voor mensen die zwaardere banden nodig hebben voor hun work-outs. Deze set bevat weerstandsbanden voor elk niveau en voor elke work-out. Of je nu van yoga of krachttraining houdt of dat je aan revalidatietraining doet. Wil je in shape blijven, dan is deze set zeker iets voor jou. 

De lichte banden in deze set gebruik je voor de warming-up. Ook je armen en schouders kun je hiermee trainen. Met de banden met een medium weerstand train je je rug en de zwaarste banden kun je onder andere inzetten bij het doen van zware squats. Hierdoor maak je elke training zo licht of zwaar als je zelf wilt.

De banden zijn gemaakt van 100% natuurlijke latex en gaan lang mee. 

Je kan deze Biofit weerstandsbanden in alle mogelijke combinaties in huis halen. De volledige Biofit set weerstandsbanden bestaat uit: 

Athletix weerstandsbanden XL (tot 49kg): met workout gids

Haal je eigen personal gym in huis met deze weerstandsbanden. Ze zijn geschikt voor beginnende en meer ervaren sporters en bieden tot 50kg weerstand tijdens je work-out.

Het gebruik van meerdere banden tegelijk zal de intensiteit nog meer verhogen. Je krijgt er bovendien een instructieboekje en draagtas bij, zodat je ze altijd en overal met je mee kunt nemen. De banden zijn gemaakt van 100% natuurlijke en dubbelwandige latex in verschillende kleuren. 

De Athletic weerstandsbanden set bestaat uit: 

JYB Sports weerstandsbanden set (tot 45kg): met oefeningen

Deze weerstandsbanden set is geschikt voor elke sporter en geeft de mogelijkheid tot een full-body work-out, thuis of in de sportschool.  

Met deze set weerstandsbanden kan je een full-body work-out uitvoeren, waar je ook bent. De dubbelwandige en natuurlijke latex waaruit deze banden gemaakt zijn zorgen ervoor dat jij extra veilig kan sporten. Door meerdere banden tegelijk te gebruiken kan je erg makkelijk de weerstand tijdens je oefeningen vergroten.

De JYB Sports weerstandsbanden set bestaat uit: 

Positive things weerstandsbanden set (tot 75kg): met video’s & community

Dankzij deze set weerstandsbanden ben je binnenkort in topvorm. De banden rollen en glijden niet tijdens het trainen en zijn in de draagtas wasbaar op 30 graden. Dat is wel zo fris!

Je krijgt overigens niet alleen de elastieken thuisgestuurd, maar je ontvangt ook toegang tot work-out video’s en de online community! De work-outs duren 15 minuten en zetten je spieren flink aan het werk. Daar pluk je binnenkort de vruchten van!  

De Positive Things weerstandsbanden set bestaat uit: 

Siston Luxe weerstandsbanden (tot 67kg): met workout gids

Met deze speciaal ontworpen weerstandsbanden train je op elke plek en op elk moment.

De 5 elastieken banden zijn van 100% natuurlijke en dubbelwandige latex gemaakt en je kunt meerdere banden tegelijkertijd gebruiken, als je dat prettig vindt. Je herkent de banden aan hun unieke kleuren, zodat je je hele lichaam kunt trainen. Van de rug tot aan de bovenbenen, van de triceps tot aan de kuiten. Daardoor is de set geschikt voor het hele gezin. 
 
De Siston Luxe weerstandsbanden set bestaat uit:  

Waarom trainen met weerstandsband? 

Als mountainbiker train je je benen voldoende op de fiets. Maar om je lichaam in balans te houden en ook je andere spiergroepen te trainen, is het van belang dat je work-outs doet. Of je die nu thuis of in de sportschool uitvoert, oefeningen met een weerstandsband zijn effectief en leuk!

Je hebt hierbij de keuze uit een weerstandsband die uit één geheel bestaan en een weerstandsband met handvat. Die laatste is het meest handig voor het thuis trainen. Je kunt hiermee ook goed je core trainen. Dit leidt tot een beter evenwicht op de fiets en meer controle over je balans in het algemeen. 

Oefeningen met weerstandsband: get inspired! 

Welke oefeningen kun je met een weerstandsband doen? Dat gaan we je vertellen! Wat dacht je van squats waarbij je het elastiek om je knieën doet? Dit maakt ze nog net even zwaarder.

Of de chest press, waarbij je de weerstandsband met handvat steeds met twee handen tegelijk naar je borst toe trekt. Je kunt ook push-ups doen met een weerstandsband.

Zo zie je maar dat haast elke oefening wat uitdagender wordt wanneer je er een weerstandsband bij gebruikt. 

Andere voorbeelden van oefeningen met weerstandsband: 

• Lying pull apart: ga liggen en ontspan je nek en schouders. Houd je ellebogen gefixeerd, span je buikspieren aan en gebruik een onderhandse grip om het elastiek strak te trekken tussen je twee armen. Beweeg je armen nu zijwaarts uit elkaar en herhaal dit. 

• Dead bug: maak het elastiek vast om een voorwerp dat niet verschuift wanneer je eraan trekt. Ga op je rug liggen, pak het elastiek met twee handen vast en trek het naar je toe, zodat er spanning op blijft. Beweeg ondertussen je benen, waarbij je ze één voor één optrekt in 90 graden en weer naar beneden brengt. Houd je rug goed recht. 

• Crab walk: span de weerstandsband om je voeten en houd je voeten op kniebreedte uit elkaar. Leun licht naar voren en duw je knieën goed naar buiten. Stap nu (net als een krab) opzij met je buitenste voet en daarna met je binnenste voet. Herhaal dit en wissel beide kanten af. 

• Face pull: een simpele, maar effectieve oefening voor je schouders en rug. Houd je schouders recht, je hoofd naar achteren, je kin ingetrokken en je ribben naar beneden. Bind het elastiek om een voorwerp (bijvoorbeeld een paal) die stevig staat en trek het elastiek nu met je handen richting je voorhoofd. Je houding is heel belangrijk bij deze oefening.  

Heb jij al besloten welke weerstandsband met handvat het wordt voor jou? Na het lezen van dit artikel is de keuze vast niet zo ingewikkeld meer. We hebben de beste selectie immers al voor je uitgelicht. Veel succes met thuis trainen. Keep that body in shape!