Training & fitness

Elastieken of weerstandsbanden zorgen ervoor dat je het maximale uit een oefening haalt. Als je thuis traint en daarbij alleen je lichaamsgewicht gebruikt, kun je je oefeningen met een weerstandsband doen. Hiermee bouw je de weerstand die je voelt op. Hoe verder je het elastiek uitrekt, des te meer spanning erop komt te staan. Die weerstand … Lees meer

Vind jij het belangrijk om fit te blijven? Dan is het gebruik van een ab-trainer mogelijkerwijs iets voor jou! Door middel van het trainen van jouw buikspieren blijf je in goede conditie en hoef jij je geen zorgen te maken over jouw gezondheid.  Ook tijdens het mountainbiken kunnen goed getrainde buikspieren erg van pas komen, … Lees meer

Of je nu mountainbiker of wielrenner bent, in de herfst- en wintermaanden loop je tegen een probleem aan. In de avond fietsen is er dan omdat het te donker wordt niet meer bij. Overdag moet er gewerkt worden en langere fietstochten verschuiven dan naar het weekend. Het weer laat zo’n tocht echter ook niet altijd … Lees meer

Als mountainbiker is er natuurlijk niets heerlijkers dan door de natuur te racen over spannende paden, heuvel op en heuvel af. Dat is niet alleen goed voor je lijf maar de focus op het ‘hier en nu’, die noodzakelijk is om niet te ontsporen, werkt voor veel mensen ook stress reducerend. Door te mountainbiken ga … Lees meer

Wandelen is al lang meer dan wat slenteren door de winkelstraten of een tijdverdrijf voor oudere mensen. Denk maar aan de vele wandeltochten die georganiseerd worden, waarbij er zelfs verschillende van behoorlijk lange afstand zijn (denk maar aan de dodentocht (BE) of de Kenndymars (NL)). Sportief wandelen zit in de lift. Hoewel je er weinig … Lees meer

Recreatief mountainbiken is zeker en vast voor de meeste mensen meer dan voldoende. Wil je toch een keer je eigen grenzen verleggen en het mountainbiken ook wat sportiever aanpakken dan is het handig als je weet wat VO2max is en hoe hoog of laag die van jou is. In dit artikel kom je niet alleen … Lees meer

Met een springtouw kan je meteen aan de slag, het zal je zeker en vast een goede training, workout of opwarming opleveren. Maar onze kindertijd ligt intussen ver achter ons en gewoon wat rondspringen volstaat al lang niet meer. Je wil vooruitgang boeken om uiteindelijk al je doelen te kunnen bereiken. Trainen is dan een … Lees meer

In je kinderjaren heb je vast al wel eens een touw in handen gehad om te touwtjespringen. Hoewel het toen vooral een spel en bezigheid was, is touwtjespringen steeds vaker een belangrijk onderdeel van een goede workout of training. Je hebt er enkel een touw en een beetje ruimte voor nodig. Het grote voordeel is … Lees meer

Eén van de meest gebruikte excuses waarom mensen niet sporten is dat ze geen tijd hebben. Ik kijk altijd bedenkelijk wanneer iemand dat tegen mij zegt. Ze vertellen dan wel doodleuk dat ze in hun vrije tijd uren op café zitten, een volledige serie op netflix bingewatchen of tot in de late uurtjes gamen en … Lees meer

Een kramp, spierpijn of een pijnscheut, het overkomt iedereen wel eens tijdens of na het sporten. Meestal lost dit probleem zichzelf wel op. Is het niet door te stretchen of een zalfje te smeren dan ben je er met een beetje rust zeker en vast snel van verlost. Helpt dit allemaal niet dan heb je … Lees meer

Net als bij het lopen heb je ook in het mountainbiken een marathon discipline, hoewel deze niet olympisch is is er wel elk jaar een wereldkampioenschap marathon mountainbiken en werd de discipline in 2023 ook opgenomen in de World Cup. Naast deze wedstrijden voor de profs zijn er ook nog tal van marathonwedstrijden waar je … Lees meer